"Plan de entrenamiento de maratón Nivel 4" Hechos rápidos: -Length: 10-16 semanas -Runs por semana: 5-7 -Paletes de tecla/duros por semana: 1-2 -Monteras de entrenamiento de cruce por semana: 1-2 -Ancentaje de entrenamiento estructurado en agarmina compatible con -Mcmillan calculadora se integró en todos los entrenamientos Kilometraje semanal = 40-60 millas por semana (65-100 kilómetros por semana)* *Basado en un ritmo de entrenamiento promedio de 8:00 min/mi (5:00 min/km) Nota: Cada ...