"Plan de entrenamiento de maratón Nivel 3" Hechos rápidos: -Length: 10-16 semanas -Runs por semana: 4-6 -Paletes de tecla/duros por semana: 1-2 -Monteras de entrenamiento de cruce por semana: 1-2 -Ancentaje de entrenamiento estructurado en agarmina compatible con -Mcmillan calculadora se integró en todos los entrenamientos Kilometraje semanal = 30-45 millas por semana (50-70 kilómetros por semana)* *Basado en un ritmo de entrenamiento promedio de 9:00 min/mi (5:30 min/km) Nota: Cada ejecución ...